Rådgör alltid med en optiker innan du köper linser
Numera finns inget krav på detta, men det är ändå fördelaktigt att göra en synundersökning med linstillpassning hos en optiker innan du köper linser för att säkerställa vilka linser som passar allra bäst för dina ögon.

Välj linser som passar dig
Dels bör du givetvis bära linser som är tillverkade för att korrigera just ditt synfel – exempelvis bör en person med astigmatism använda sig av toriska linser och en person med presbyopi av bifokala linser – men även bärningstiden och linsernas egenskaper kan anpassas för att passa så bra som möjligt för dig. Använder du linser sporadiskt eller använder stora mängder make-up kan endagslinser vara ett bra alternativ, medan de personer som använder linser kontinuerligt med fördel kan köpa månadslinser istället. Sitter du mycket framför datorn eller har ögon som lätt blir torra är det klokt att välja linser som är extra återfuktande för hornhinnan, vilka oftast är tillverkade av ett material som heter silikonhydrogel.

Var smart när du väljer inköpsställe
Att köpa linser hos en optiker är förstås möjligt, men då får du även vara beredd att betala överpris för dina linser. Vill du köpa linser så prisvärt som möjligt bör du vända dig till en nätbutik, där du i de flesta fall kan köpa samma linser som hos optikern men till mycket lägre priser. Som kund hos en nätbutik får du dessutom oftare ta del av olika typer av rabatter och erbjudanden. Väljer du att köpa linser på nätet kan du spara stora summor per år.

Se över vilka tillbehör du behöver
Väljer du att köpa månadslinser bör du exempelvis införskaffa linsvätska för rengöring och ett linsetui att förvara linserna i för att de ska behålla sin kvalitet under hela bärningsperioden – och tänk på att linsvätskan även måste vara anpassad för det material dina linser är gjorda av. Har du extra känsliga ögon kan det vara bra att köpa ögondroppar för torra ögon att ta hjälp av om du skulle uppleva irritation eller torrhet i ögonen någon gång under dagen.

Först och främst är det viktigt för dem som använder månadslinser eller veckolinser att rengöra linserna ordentligt mellan användningarna. Man bör se till att ha en linsvätska som är anpassad för linsernas material och som kan användas både till rengöring och förvaring av linserna. Såvida man inte har linser som är anpassade för att bäras dygnet runt bör man heller inte under några omständigheter sova med linserna, då detta kan leda till irritation eller i värsta fall inflammation i ögonen. De som använder smink tillsammans med linser bör även vidta viss försiktighet när de sminkar sig för att se till att inget smink dammar in i ögonen, då allt smink innehåller proteiner som fastnar på linsernas yta och kan vara mycket svårt att få bort även om man rengör dem varje kväll. Man bör även undvika oljebaserad make up, då olja även är mycket svårt att få bort från linsernas yta. Använder man smink ofta och mycket kan det vara fördelaktigt att använda sig av endagslinser, exempelvis Focus Dailies, som byts ut varje dag, för att minska risken för att proteiner och smuts lagras på linserna under en längre tid.

Har man lätt för att bli torr i ögonen är det bra att alltid ha med sig ögondroppar eller en liten flaska linsvätska i väskan eller fickan för att kunna återfukta ögonen om irritation skulle uppstå. Detta kan även rekommenderas till dem som spenderar mycket tid framför datorn, då detta också kan göra att ögonen känns torra.
Rutinerna kring linsskötsel kan upplevas som tidskrävande och krångliga för en nybörjare, men precis som med allt annat känns allting enklare när man har vanan inne. Att ta hand om sina linser är en enkel väg till att se skarpt utan svårigheter.

Passar matkassen dig och din familj?

En matkasse (som det ofta kallas när man handlar mat på nätet) är inte bara smidigt och inspirerande. Det är ett alldeles utmärkt sätt att förenkla vardagen. Men för att det skall bli så smidigt och gott som du alldeles säkert hoppas på att det skall bli så kan det vara bra att tänka till innan på om profilen passar just er och er familj. Det finns idag en mängd olika alternativ att välja på och man tjänar nästan alltid på att tänka till innan och välja ut ett alternativ som passar dina matvanor och er smak bäst.

Levererar matkassen på en dag som passar er?

Om ni funderar på hemlevererad mat är det också bra att se till att allt praktiskt är enligt era önskemål. Varje person eller familj har sina rutiner och tider och matkassarna levererar matkassen på olika tider så det kan vara bra att beställa en som passar er. Kolla gärna upp detta innan!

Hur lång uppsägningstid gäller för matkassen?

Något som vi själva tycker är viktigt är att kolla hur lång uppsägningstid det är på den hemlevererade maten. Oftast är det så att den mat man beställer via nätet ingår i en prenumeration som man själv måste säga upp i ett visst tidsintervall. Det finns även så kallade starterbjudanden som ser lockande ut på pappret men bakom döljer sig en längre prenumeration som kan ta lite längre tid att ta sig ur än vad man hade tänk sig. Så kolla gärna innan att det är enkelt och smidigt att säga upp sin beställning av mat via nätet.

De flesta större orter i Sverige erbjuder ögonlaserbehandling och det arrangeras också resor till bland annat Turkiet där priset är lägre än i Sverige på den här typen av operationer.

Laserkirurgi som metod att korrigera synfel är den metod som generellt används och rekommenderas av ögonläkare idag.

Magmuskler

Maten
Kosten är det som avgör om du går upp eller ner i vikt. Äter du för mycket går du upp i vikt. Äter du för lite går du ner i vikt. Det bästa du kan göra är att lära dig räkna kalorier. Då lär du dig hur mycket kalorier din kropp behöver för att lägga på sig vikt (tex muskler och fett) och göra sig av med vikt (tex fett). Förutom antalet kalorier behöver du också räkna ut hur många gram protein du får i dig varje dag. Magmuskler och de andra musklerna behöver proteinet. Försök få i dig minst två gram protein/kg kroppsvikt.

Träningen
Det tar lång tid att lära sig om träningen och hur den påverkar resultatet. Du måste bland annat veta hur du utför en övning rätt, hitta kontakten, antalet repetioner, vikt, set och hur ofta du kan träna dina magmuskler så att de hinner återhämta sig. Återhämtningen är det som nybörjare oftast misslyckas med. Bland det sämsta man kan göra är att träna magmusklerna varje dag utan vikt med för många repetioner. Magmusklerna behöver överbelastas för att växa. Ett tips är att ta så mycket vikt du kan i en magövning så att du precis orkar 8-12 repetioner. Kör det i tre set och öka vikten vartefter du orkar mer.

Sömnen
När du sover återhämtar du dig. Det kommer hela tiden nya studier som pekar på hur viktig sömnen är. Det är inte bra att träna på dagarna, sitta uppe framför datorn hela nätterna och halvsova 4-5 timmar om dygnet. Satsa istället på att sova minst sju timmar varje natt. Gärna djupt och regelbundet.